青汁を飲む時間はいつがおすすめ?朝?昼?夕?

青汁はサプリではなく健康食品です。

しかし、飲むタイミングによって効果は変わってきます。自分が青汁にどんな効果を求めているのか、どんな悩みを改善したくて青汁を飲んでいるのかによって飲む時間を変えてみてはいかがでしょうか。

ダイエット目的で青汁を飲む場合は、朝に飲むことをおすすめします。朝に飲むことで、栄養の吸収率がアップするだけではなく、便秘解消の効果を実感することができるのです。

また、寝ている間に人は沢山の水分を失います。失った水分を朝にたっぷりと補給すれば、日中汗をかいてカロリーを消費しやすくなるのです。そのため、朝に飲むようにしましょう。

栄養補給目的で飲みたい場合は昼に飲むことをおすすめします。

手軽に野菜の栄養を補給することができるでしょう。また、おやつ代わりに青汁を飲めばカロリーの削減にもつながります。特に意識せずに飲み続けたい場合も、日中に飲むと良いのではないでしょうか。

朝に青汁を飲む余裕がない人や、リラクゼーション効果を実感したい人、寝つきを良くしたい人は夜に飲むことをおすすめします。青汁の中でもケールが配合されているものはリラクゼーション効果を実感することができて、安眠効果を得られるのです。

また、朝ほどではありませんが、夜に飲んでも便秘解消効果を実感することができるのです。寝ている間に成分が体に行き渡り、朝起きたときにトイレに行きたくなるということも多いでしょう。

ただし、あまり遅い時間に飲みすぎると逆効果です。

青汁を飲むと体の中が栄養で満ちていきます。また、カフェインが含まれている青汁を飲むと脳が活発化してしまいなかなか寝付けなくなってしまう可能性もあるでしょう。

夜に青汁を飲む場合は、ノンカフェインのものを選び、夕食前後など遅くなりすぎない時間帯を選ぶようにしましょう。時間帯に気をつければ、安心して青汁を飲むことができます。

  • 青汁は飲むタイミングによって効果が変わる
  • ダイエット目的なら朝に飲むのがおすすめ。便秘解消にも期待できる
  • 栄養補給目的なら昼に飲むのがおすすめ
  • 夜に飲む場合はノンカフェインと遅くなりすぎない時間に飲むことが大切

運動前と運動後、青汁の効果が大きいのは?

青汁はダイエットにぴったりのドリンクです。

ほとんどの青汁にはカルシウムやビタミンが含まれています。これらの栄養素は脂肪燃焼効果が高く、運動と併用することでダイエット効果をアップすることができるのです。そのため、ダイエット中の人、特に運動でダイエットをしている人は是非青汁も飲んでみてください。

青汁は、運動の後に飲むことが推奨されています。

運動の後にすぐ青汁を飲めば、カルシウムやビタミンが脂肪燃焼の効果を発揮してくれます。どんどんカロリーを消費して高いダイエット効果を発揮してくれるでしょう。

運動をした後の体は栄養の吸収率がアップしているので、青汁を飲むのに最適なタイミングなのです。これは、ダイエット中以外の人にも言えることです。

より効率的に青汁を飲みたい場合は、適度な運動をしてから飲んでみてください。青汁本来の力を実感することができるはずです。運動前に飲んではいけない、というわけではありません。

しかし青汁には便通を良くする成分が多く含まれているため、運動中に腹痛を感じてしまう場合があります。カフェインが含まれている青汁は利尿作用を感じる場合もあるでしょう。

せっかくの運動を中断してしまう危険性があるのです。もちろん、お腹に水分がたくさん入っている状態では動きにくいという方も多いはずです。

青汁と併用する運動は、軽いものがおすすめです。体に負荷のかかる運動はおすすめしません。軽いウォーキング、ランニング、ストレッチや水泳などでも十分ダイエット効果を実感できるでしょう。

逆に、激しい運動をする前後に青汁は向きません。スポーツドリンクやミネラルウォーターなど軽く飲める飲料を用意してください。

青汁だけでも十分健康に良い効果をもたらしてくれます。しかし、青汁と運動を併用することで相乗効果を実感できるのです。まずは軽い運動からで良いので、青汁と運動を併用してみてはいかがでしょうか。

運動した後に飲むと良いのか。

激しい運動ではなくて、軽い運動のほうが良いならワシでもできるな。

食前と食後どっちに飲む?

ダイエット目的の人は食前に、栄養補給目的の人は食後に飲むことをおすすめします。青汁をダイエット目的で飲む人は多いはずです。

もしダイエットをしたいのなら、食事の前に飲むのがベストです。食前に青汁を飲むことで満腹中枢が刺激されて食事の量を減らすことができるのです。

これは、コップ一杯の水でも可能です。しかし青汁を飲むことで、血糖値の上昇が緩やかになり、すぐに満腹感を得られるようになります。

水だけを飲んでいるとただお腹が膨れるだけですが、青汁を飲むことで食事中急激に血糖値が上がらず、緩やかに上昇していきます。そのため、体重の増加を抑えることができますし、食べすぎも抑制することができるのです。

実際に厚生労働省のe-ヘルスネットでも以下のように答えています。

便秘の予防をはじめとする整腸効果だけでなく、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下など、多くの生理機能が明らかになっています。現在ではほとんどの日本人が不足気味の成分ですので、積極的に摂取することが勧められます。

栄養補給をしたい場合は、食後がおすすめです。なぜなら、食後は胃腸の働きが活発になっているからです。食事を沢山消費している最中なので、胃液の分泌量も多いときです。

そのタイミングで青汁を飲めば、成分もしっかりと消化され、体にどんどん吸収されていきます。栄養の吸収が良いので、便秘解消効果も実感できるでしょう。

青汁は、体に良い成分がたっぷりと含まれているため、空腹時に飲むと腸の働きが活発になりすぎてお腹が痛くなってしまう場合もあります。そのため、空腹時に飲むときは注意をしてください。

青汁は薬と違って、食事の前に飲むか後に飲むか、またいつまでに飲まなければいけない、などの規定がありません。そのため自分の好きなタイミングで飲むのがベストです。

だからこそ、食事の量を抑えたい場合は食前に、栄養をしっかりと補いたい場合は食後に飲むことをおすすめします。

食事の前に飲んでも後に飲んでも、劇的な変化が起こるというわけではありません。そのためあまり堅苦しく考えずに、なんとなく食事前に、後にと決める程度でも十分です。

食前に飲むのを忘れてしまった、食後にお腹いっぱいだから飲めなかった、といって悔やむ必要はありません。大切なのは継続して飲み続けることなのです。

目的によって飲むタイミングを決めればいいのか。

ワシは栄養補給が目的だから食後に飲むと良いのか。

寝る前?起床後?どっちが効果的?

青汁を寝る前に飲むか起床後に飲むかは期待する効果によって異なります。

青汁を便秘解消目的で飲む場合は、朝に飲むことをおすすめします。特に朝起きて一番最初に青汁を飲むと良いでしょう。なぜなら、朝起きた瞬間が一番腸の運動が活発になり、便を排出しやすいからです。

よく、朝起きて最初にコップ1杯の水を飲むと腸の働きが活発化して便を出しやすくなるといわれています。水ではなく青汁を朝一に飲むと、腸の働きが活発化するだけではなく青汁の栄養も吸収しやすいのです。

便秘解消に良い食物繊維もたっぷり含まれているので、朝起きてからすぐに飲むようにしましょう。

青汁で安眠効果を実感したい人は、夜寝る前に飲むと良いでしょう。青汁の中でもケールが主成分として含まれているものは安眠効果が高いことで知られています。

ケールにはメラトニンという安眠効果の高い成分が含まれているのです。そのため、夜に飲めばメラトニンの効果を存分に発揮してくれるはずです。(参照:日本薬学会「メラトニン」)

特に、ホットミルクや蜂蜜と混ぜて飲むと適度に体が温まって安眠効果もアップするのではないでしょうか。もちろん寝ている間に青汁の成分がどんどん体に吸収されていくので健康に対しても高い効果を得られます。

もし青汁を栄養補給の目的で飲む場合は、朝昼晩のいつ飲んでも問題ありません。いつ飲んでも青汁の栄養は十分に吸収できるので毎日忘れないタイミングで飲むようにしましょう。

青汁に即効性はある?どれぐらいで効果はでる?期間はどれぐらい?

青汁に即効性はありません。そのため、飲んですぐに効果は期待しないようにしましょう。青汁はあくまで健康食品です。サプリメントと同じような分類なのです。

即効性のあるものは、薬品です。病院で処方してもらった薬を飲めば、1日で効果が出る場合も多いはずです。また、薬局で売られている薬品も同じです。飲んで即効果が出る場合も珍しくはありません。

しかし、薬に即効性があるのはそれだけ強い成分を使っているという証拠です。青汁は誰でも飲める、誰でも買える、あくまで食品分類の商品なので即効性は期待しない方が良いでしょう。

それでも、すぐに効果を実感できる場合もあります。それは、もともと栄養不足だった人や、水分不足だった人、たまたまタイミングが良かった場合が多いのではないでしょうか。

多くの方が青汁を飲んで効果を実感できるのは1ヶ月から3ヶ月ほどだと言われています。毎日飲み続けることで、体質が少しずつ変化していき、体重が減ってきたり便秘が解消してくるのではないでしょうか。

青汁はあくまで食品です。体重の減りもゆるやかですし、飲んですぐに便秘が治るというわけではありません。少しずつ健康的に体質改善を行いたい場合、栄養不足だと感じている場合におススメの商品です。

そして青汁の種類によっても効果や期間は異なります。今日本国内で販売している青汁は本当に種類が豊富です。青汁によって配合成分も異なりますし、コレステロール値を下げる効果のあるもの、ダイエットに良いもの、美肌効果の高いものなど本当にさまざまです。

そのため自分の望む効果が実感できる青汁を選べば、より高い効果を実感できるのではないでしょうか。即効性を感じる薬は副作用がつきものです。効果が高すぎるものは、高いなりにリスクがあります。

だからこそ、安全で気軽に栄養を補給できる青汁をおすすめします。青汁なら、少しずつ着実に体質改善を行えるはずなのです。

青汁の効果は1ヶ月~3ヶ月ぐらいで出始めるのか。

この歳で副作用は心配だから安全性が高いのは嬉しいのー

青汁を継続して健康になろう

青汁で大切なのは、継続して飲むことです。

青汁を飲むタイミングによって、効果は変わってきます。成分の吸収率や体に対する効果が変わってくるため、飲むタイミングはとても大切です。そのため、自分の望む効果を確実に実感したい場合は、タイミングにこだわって飲むと良いでしょう。

しかし、青汁はいつ飲んでも沢山の栄養を吸収することができる飲み物です。そのためあまりタイミングにこだわりすぎる必要はありません。

確かに食事前に飲めばそれだけ食事の量を減らすことができますし、寝る前に飲めば安眠効果を得やすいでしょう。

ただし大切なのは、継続することなのです。毎日継続して飲み続けていれば、食品を消化しやすくなり自然にダイエット効果が得られます。青汁の栄養を日々吸収していれば、精神的に安定して安眠効果もアップするのではないでしょうか。

大切なのは、飲み続けることなのです。気まぐれで運動の後のみ、食事の前のみ飲むよりも、毎日欠かさずのみ続けることのほうが大切です。

まずは、毎日忘れないタイミングで飲み続けることからはじめましょう。自分の生活リズムに合わせて青汁を飲むことが一番大切なことなのです。

まとめ

青汁を飲むときに一番重視する部分は毎日飲み続けることです。

サプリでも青汁でも、飲んですぐに効果があるわけではありません。一度飲んだだけでずっと効果が継続するというわけでもありません。飲み続けるからこそ、少しずつ体質改善をすることができて健康に良い効果をもたらしてくれるのです。

もちろんタイミングを見極めることは大切です。青汁の効果は少しずつではありますが、飲むタイミングを決めることで、より良い効果を実感することができるでしょう。しかし効果を実感できるのは、毎日継続して飲み続けるからこそなのです。

青汁を選ぶときは、自分に合ったもの、安全性の高いもの、そして毎日飲み続けられる価格帯のものを選びましょう。

青汁は健康食品なので飲むのをやめてしまうと効果がとまってしまいます。ダイエット目的なら良いかもしれませんが、便秘や不眠で飲み始める人は、飲むのをやめるとまた便秘や不眠に戻ってしまう可能性もありえるのです。

だからこそ、青汁は継続していつまでも飲み続けるつもりで選びましょう。無理の無い価格帯の商品を選べば、毎日継続して飲みやすいはずです。

毎日続けて青汁を飲んで、どんどん健康的な体に生まれ変わりましょう。